Alimentos que te dan energía

Si lo planificas bien, lo que comes puede ayudarte a mantenerte sano y con energía durante todo el día. La clave es mantener unos niveles de azúcar en sangre equilibrados y comer comidas compuestas por carbohidratos de bajo índice glucémico combinados con proteínas y pequeñas cantidades de grasas saludables. Una comida bien equilibrada puede mantenerte alimentado hasta cuatro horas, así que otro consejo profesional es comer cada cuatro horas aproximadamente, para mantener un flujo constante de energía. Los peores alimentos para mantener la energía son los que tienen un alto contenido de azúcar, ya que hacen que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, provocando la liberación de demasiada insulina, lo que desencadena una caída en los niveles de azúcar en la sangre, es decir, un choque de azúcar.

Avena. Los carbohidratos complejos de la avena son una fuente de energía de combustión lenta. La avena también estimula la producción de serotonina, que puede ayudarnos a controlar el estrés y a mejorar el aprendizaje y la memoria. Advertencia: vale la pena evitar los paquetes de avena instantánea con sabor a azúcar. En su lugar, hazla tú mismo y cárgala con bayas, plátanos y un chorrito de arce o miel para disfrutar de un desayuno saludable.

Cuál es la mejor fuente de energía para el cuerpo

Estas fuentes de energía se denominan no renovables porque sus suministros están limitados a las cantidades que podemos extraer de la tierra. El carbón, el gas natural y el petróleo se formaron durante miles de años a partir de los restos enterrados de antiguas plantas y animales marinos que vivieron hace millones de años. Por eso también llamamos a esas fuentes de energía combustibles fósiles.

La energía nuclear se produce a partir del uranio, una fuente de energía no renovable cuyos átomos se dividen (mediante un proceso llamado fisión nuclear) para crear calor y, finalmente, electricidad. Los científicos creen que el uranio se creó hace miles de millones de años, cuando se formaron las estrellas. El uranio se encuentra en toda la corteza terrestre, pero la mayor parte es demasiado difícil o demasiado cara para extraerlo y transformarlo en combustible para las centrales nucleares.

Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, la biomasa de las plantas era la principal fuente de energía, que se quemaba para obtener calor y alimentar a los animales utilizados para el transporte y el arado. Las fuentes no renovables empezaron a sustituir la mayor parte del uso de la energía renovable en Estados Unidos a principios del siglo XIX, y a principios del siglo XX, los combustibles fósiles eran las principales fuentes de energía. El uso de la biomasa para calentar los hogares siguió siendo una fuente de energía, pero principalmente en las zonas rurales y para el calor suplementario en las zonas urbanas. A mediados de la década de 1980, el uso de la biomasa y otras formas de energía renovable comenzó a aumentar, en gran medida debido a los incentivos para su uso, especialmente para la generación de electricidad. Muchos países están trabajando para aumentar el uso de las energías renovables como forma de ayudar a reducir y evitar las emisiones de dióxido de carbono.

Bebidas que dan energía

Los hidratos de carbono son los nutrientes más utilizados como fuente de energía (contienen 4kcal por gramo), ya que son de acción rápida y se convierten en energía nada más ser ingeridos. Esta energía alimenta el cerebro y el cuerpo.

Por ejemplo, los estudiantes de secundaria y bachillerato, que son más activos al hacer deporte que las personas mayores, necesitan ingerir el equivalente a la cantidad de carbohidratos que contienen unas 8,5 tazas de arroz al día*.

Según las directrices del American College of Sports Medicine, “se considera conveniente ingerir entre 30 y 60 gramos de azúcar por hora para prevenir la fatiga”. Por ejemplo, si se ingiere una bebida iónica (bebida deportiva) con un 6% de azúcar durante el ejercicio, se obtendrán 30 gramos de una botella de 500 ml y 60 gramos de 1 litro. Las bebidas iónicas permiten ingerir no sólo agua, sino también azúcar, de forma fácil y eficaz.

Tener una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo reduce la cantidad de nitrógeno ureico excretado en el sudor, que es un indicador de la descomposición de las proteínas corporales. Dado que el glucógeno en los músculos suprime la descomposición de las proteínas corporales, es necesario obtener suficiente azúcar para conservar las proteínas utilizadas como fuente de energía.

Cuál es la mejor fuente de energía para el medio ambiente

La energía es a menudo una manzana de la discordia. Todos somos conscientes de nuestra dependencia de la energía, pero rara vez nos ponemos de acuerdo sobre cómo debería generarse. ¿Es la energía eólica el futuro? ¿Deberíamos aprovechar nuestros recursos de gas natural? ¿O hay otra solución? Una cosa está clara. La pregunta “¿cuál es la mejor fuente de energía para el futuro?” divide la opinión, a una escala colosal. Pero, ¿por qué nadie se pone de acuerdo?

En su mayor parte, se debe a nuestro punto de vista. Cada uno de nosotros tiene una formación, una cultura y una ética diferentes, por lo que sacamos conclusiones distintas. A algunos les preocupa el impacto visual de los proyectos de energías renovables. Otros se ven envueltos en protestas contra la fracturación hidráulica, el proceso utilizado para extraer el gas de esquisto del suelo. Algunos quieren energía barata, mientras que otros priorizan la reducción del calentamiento global. Esto nos deja en un difícil aprieto: ¿cómo podemos encontrar un camino que nos permita generar energía asequible y sostenible durante las próximas décadas?

Echemos un vistazo a las opciones que tenemos a nuestra disposición, ahora mismo. En primer lugar, tenemos las energías renovables: los parques eólicos, las plantas de biomasa, los proyectos mareomotrices y la energía solar fotovoltaica, por nombrar sólo algunos. En teoría, las renovables son una fuente de energía ideal, porque nunca nos quedaremos sin recursos para alimentarlas. El viento siempre soplará, el sol siempre brillará y las mareas siempre girarán. De hecho, un reciente informe de la ONU ha revelado que la energía sostenible o verde es el subsector de mayor crecimiento en la combinación energética mundial.  Pero, por supuesto, todo esto viene con una trampa.